Artykuł

Jak się doskonalić: 20 praktycznych wskazówek dotyczących samodoskonalenia

Dlaczego chcesz się doskonalić?





Może chcesz nauczyć się nowych rzeczy, zastąpić złe nawyki, stać się bardziej produktywnym, znaleźć równowagę emocjonalną lub poprawić relacje?

Cokolwiek to jest, przygotowaliśmy ten przewodnik, aby pomóc. Zawiera 20 praktycznych pomysłów na samodoskonalenie, które możesz wykorzystać, aby się rozwijać.





Pamiętaj jednak, że rozwijanie się wymaga czasu i poświęcenia, więc bądź dla siebie miły.

Nie jest łatwo zmienić nasze nawyki, zmienić sposób postrzegania i nauczyć się nowych rzeczy. Musimy także znaleźć odwagę, by wkroczyć w emocjonalny dyskomfort, który pojawia się, gdy wychodzimy poza nasze strefy komfortu.


OPTAD-3

Nie rób więc zbyt wiele na raz i skup się na długiej perspektywie.

Dąż do codziennych, trwałych, małych zwycięstw, które sumują się w czasie. Jako założyciel firmy Microsoft Bill Gates powiedział kiedyś , „Większość ludzi przecenia to, co może zrobić w ciągu jednego roku i nie docenia tego, co mogą zrobić w ciągu dziesięciu lat”.

OK, przejdźmy do tego.

Treść postu

Nie czekaj, aż zrobi to ktoś inny. Zatrudnij się i zacznij decydować.

Zacznij bezpłatnie

Rozwijaj się, ucząc się czegoś nowego

Najpierw przyjrzyjmy się ćwiczeniom związanym z samorozwojem, których możesz użyć do nauki nowych umiejętności. Ponieważ, jako pisarz Ralph Waldo Emerson powiedział kiedyś „Jeśli nie spróbujesz zrobić czegoś ponad to, co już opanowałeś, nigdy nie rozwiniesz się”.

Cytat Improve Yourself: Ralph Waldo Emerson

1. Weź udział w kursie online

Udział w kursie online to świetny sposób, aby nauczyć się nowych umiejętności, poszerzyć swój sposób myślenia i poprawić swoje umiejętności.

Niezależnie od tego, czy chcesz się nauczyć marketingu cyfrowego, fotografii czy programowania, jest ich tak wiele darmowe kursy online .

Możesz na przykład dowiedzieć się, jak rozpocząć biznes online Shopify Compass lub sprawdź platformy kursów online, takie jak Udemy , Coursera , i edX .

Naucz się budować firmę dzięki Shopify Compass

2. Naucz się języka

Nauka nowego języka to świetny sposób na pracę nad sobą, poznawanie innej kultury i zmianę sposobu patrzenia na świat. Ponadto nauka nowego języka może otworzyć nowe możliwości podróżowania i przedstawić wielu nowych potencjalnych przyjaciół.

Jeśli to nie wystarczy, będziesz mieć również doskonałą okazję do przećwiczenia cennych umiejętności życiowych, takich jak cierpliwość, wytrwałość, poświęcenie i ciężka praca.

Aby rozpocząć, sprawdź kilka bezpłatnych kursów językowych online na Duolingo , edX , i Alison .

3. Naucz się grać na instrumencie muzycznym

Podobnie jak języki, muzyka może otworzyć cię na zupełnie nowy świat. Nauka gry na instrumencie może być fantastycznym sposobem na dołączenie do oddanej społeczności, znalezienie zdrowej metody wyrażania emocji i rozwijanie pasji na całe życie.

jak zrobić własny geofiltr do snapchata

Jeśli więc zawsze chciałeś grać na jakimś instrumencie, to nie ma czasu jak teraz! Ponadto istnieje mnóstwo bezpłatnych samouczków online, które pomogą Ci zacząć. Udaj się do youtube aby wyszukać bezpłatne lekcje.

Naucz się grać na instrumencie muzycznym

4. Rozpocznij biznes

Zacząć biznes może zapewnić wiele takich samych korzyści płynących z nauki języka lub instrumentu. Jest jednak dodatkowa korzyść: możesz też zarabiać pieniądze .

Istnieje wiele różnych rodzajów firm, które możesz założyć, takich jak freelancing, konsulting i nauczanie online . Jeśli jednak jesteś nowy w biznesie, zastanów się dropshipping . Ten model biznesowy umożliwia rozpoczęcie sprzedaży produktów online bez żadnych wstępnych inwestycji.

Możesz zacznij za darmo w mniej niż 30 minut !

Rozpocznij biznes dropshipping z Oberlo

Pracuj nad sobą, poprawiając swoje nawyki

To bardzo ważne zmotywuj się , ale jako przedsiębiorca i mówca, Powiedział Jim Rohn , „Motywacja jest tym, od czego zaczynasz. To nawyk utrzymuje Cię przy życiu ”. Przyjrzyjmy się zatem kilku sposobom, aby poprawić swoje nawyki.

5. Czytaj więcej

Czy chcesz spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych, YouTube lub Netflix? Czytanie to świetna alternatywa.

Wiele osób odnoszących największe sukcesy na świecie ceni czytanie jako sposób na poprawę siebie każdego dnia. Na przykład Bill Gates czyta aż 50 książek rocznie - to prawie jeden na tydzień.

Nie wiesz, co przeczytać? Nie ma problemu. Na górze przygotowaliśmy przewodnik 40 książek, które musisz przeczytać wszechczasów !

6. Trzymaj się rutyny ćwiczeń

Jest powód, dla którego ludzie sukcesu ćwiczą regularnie. Wzmacnia nasz układ odpornościowy, daje nam więcej energii i może regulować nasze hormony i emocje, co pomaga nam zachować koncentrację i motywację.

Jeśli chcesz zacząć regularnie ćwiczyć, rozważ pobranie aplikacji do ćwiczeń, trening z przyjacielem lub wyznaczenie codziennego celu, bez względu na to, jak mały.

7. Jedz zdrowiej

Przy tak wielu niezdrowych opcjach zdrowe odżywianie może być trudne.

Jednak nasza dieta ma ogromny wpływ na nasze szczęście, dobre samopoczucie i sukces. To, co spożywamy, może nas uzdrowić lub zranić.

Jest Indianin przysłowie ajurwedy który mówi: „Kiedy dieta jest zła, lekarstwa na nic się nie zdają. Kiedy dieta jest prawidłowa, lekarstwa nie są potrzebne ”.

Próbując zmienić zły nawyk, zacznij od czegoś małego i skup się na spójności. Na przykład możesz zacząć od jedzenia co najmniej trzech rodzajów świeżych owoców i warzyw każdego dnia.

Cytat o ulepszaniu siebie: przysłowie ajurwedyczne

8. Oglądaj i słuchaj pozytywnych mediów

Powiedzenie „jesteś tym, co jesz” odnosi się również do wszystkiego, co spożywamy, na przykład do rzeczy, których słuchamy i oglądamy.

Każdy konsumowany przez nas podcast, film i post w mediach społecznościowych wpływa na nasz stan psychiczny i emocjonalny.

W rzeczywistości plik nowe badanie dowiodło że media społecznościowe mają negatywny wpływ na samopoczucie i zwiększają poczucie depresji i samotności.

Eek.

Zastanów się nad swoimi nawykami medialnymi. Czy jest coś, co regularnie spożywasz, co może zaszkodzić Twojemu zdrowiu psychicznemu lub emocjonalnemu?

Jednym z najlepszych sposobów na poprawę siebie jest zmiana tego, czego słuchasz i oglądasz. Więc włącz to i sprawdź kilka motywacyjne podcasty lub obejrzyj inspirującą i edukacyjną telewizję.

9. Naucz się głęboko odpoczywać

W dzisiejszych czasach jest tak wiele do zrobienia: pracować, uczyć się, czytać książki, oglądać telewizję, słuchać podcastów, nadrabiać zaległości w mediach społecznościowych, wysyłać wiadomości do znajomych, załatwiać sprawy, sprzątać, podróżować, robić zakupy, gotować, ćwiczyć…

To się nigdy nie kończy, prawda?

Co więcej, często wydaje się, że niektóre rodzaje „robienia” to „odpoczynek”, a inne „praca”. Na przykład praca, nauka i sprzątanie to „praca”. A podróże, media społecznościowe i wysyłanie wiadomości do znajomych to „odpoczynek”.

Poza tym, podróże, media społecznościowe i znajomi za pośrednictwem wiadomości również są męczące!

Oto jedna rzecz: czasami po prostu nie musimy nic robić - dosłownie „nic”. Pisarz i nauczyciel medytacji Sylvia Boorstein napisał: „Nie rób czegoś, usiądź tam!”

Więc spróbuj usiąść cicho, oglądać zachód słońca i spędzać czas na łonie natury ze swoim cudownym ja.

Właśnie być .

Na początku może to wydawać się niesamowicie niewygodne. Jednak nauka bycia ze sobą bez rozpraszania jest istotną częścią znaczącego samorozwoju.

Rozwijaj się Cytat: Sylvia Boorstein

Popraw się, zwiększając koncentrację

Koncentracja to umiejętność, która pozwala skierować uwagę tam, gdzie naprawdę zechcesz, bez rozpraszania się przez niewygodne emocje, zewnętrzną stymulację lub złe nawyki.

W rezultacie zwiększenie koncentracji jest istotnym aspektem osobistego doskonalenia. Oto kilka wskazówek dotyczących samorozwoju, które pomogą Ci zwiększyć koncentrację.

10. Zacznij medytować

Według niektórych renomowane badania naukowe medytacja może pomóc:

  • Zmniejsz stres i niepokój
  • Promuj zdrowie emocjonalne
  • Zwiększ samoświadomość
  • Wydłuż czas uwagi
  • Zmniejsz utratę pamięci związaną z wiekiem
  • Generuj życzliwość
  • Pomóż w walce z nałogami
  • Poprawić sen
  • Kontroluj ból

Sprzedany? Niesamowite!

Istnieje niezliczona liczba nauczycieli medytacji, takich jak Tara się zepsuła i Joseph Goldstein . Możesz także sprawdzić aplikacje do medytacji, takie jak Przestrzeń nad głową .

Zacznij medytować z Headspace

11. Zaplanuj swoje cele, a następnie zaplanuj czas, aby nad nimi pracować

Francuski pisarz i pionier lotnik, Antoine de Saint-Exupéry , powiedział kiedyś: „Cel bez planu to tylko życzenie”.

Innymi słowy, zamień swoje życzenia w cele, tworząc plan i wyznaczając czas na pracę nad nimi. Aplikacje z listą rzeczy do zrobienia może pomóc.

12. Rozpocznij dziennikowanie

Dziennikarstwo zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Badania pokazują że wyrażanie swoich myśli i uczuć w ten sposób może:

  • Zmniejsz objawy astmy, zapalenia stawów i innych schorzeń
  • Popraw funkcjonowanie poznawcze
  • Wzmocnij układ odpornościowy
  • Przeciwdziałaj wielu negatywnym skutkom stresu

To także świetny sposób na skupienie się na celach i zwiększenie poczucia wdzięczności i szczęścia. Wypróbuj dziennikarstwo lub rozważ produkt taki jak Dziennik 5-minutowy .

13. Rozpocznij 30-dniowe wyzwanie

Inżynier oprogramowania Matt Cutts powiedział: „Jeśli naprawdę chcesz czegoś wystarczająco mocno, możesz zrobić wszystko przez 30 dni”.

W swoim przemówieniu Ted-Ed „ Spróbuj czegoś nowego przez 30 dni , ”Cutts podzielił się korzyściami płynącymi z robienia czegoś przez 30 dni z rzędu. Powiedział, że czas był bardziej niezapomniany, a jego pewność siebie rosła.

Czy jest coś, czego zawsze chciałeś się nauczyć lub zrobić?

Niezależnie od tego, czy chodzi o zakładanie firmy, pisanie powieści, czy codzienne ćwiczenia przez 30 dni, daj sobie spokój. Wyniki mogą Cię zaskoczyć.

Rozwiń cytat: Matt Cutts

Rozwijaj się, pracując nad swoimi emocjami

Jeśli chcesz się poprawić, musisz zwracać uwagę na swoje emocje.

Autorka i dziennikarz naukowy Powiedział Daniel Goleman , „Jeśli Twoje zdolności emocjonalne nie są w zasięgu ręki, jeśli nie masz samoświadomości, jeśli nie jesteś w stanie zarządzać swoimi niepokojącymi emocjami, jeśli nie możesz mieć empatii i mieć skutecznych relacji, to bez względu na to, jak mądrze jesteś, nie zajdziesz zbyt daleko ”.

Oto kilka wskazówek dotyczących samodoskonalenia, które pomogą Ci pracować nad swoimi emocjami.

14. Zmierz się ze swoim strachem przed porażką

Każdy do pewnego stopnia obawia się porażki. Ale jako biznesmen George Addair kiedyś powiedział: „Wszystko, czego kiedykolwiek pragnąłeś, jest po drugiej stronie strachu”.

Jeśli chcesz się poprawić, rozważ pracę nad przezwyciężenie strachu przed porażką .

Aby rozpocząć, spróbuj Wyzwanie kawowe Noaha Kagana . Ten przedsiębiorca sugeruje, abyś wszedł do kawiarni i poprosił o 10% zniżki - bez powodu - a następnie poczekaj na reakcję.

Kagan mówi: „Jeśli pójdziesz dalej i poprosisz o 10% zniżki na kawę, gwarantuję, że dowiesz się o sobie czegoś, co Cię zaskoczy”.

Cytat Improve Yourself: George Addair

15. Obserwuj swoje reakcje emocjonalne

Nasze emocje często nas przytłaczają i sprawiają, że zachowujemy się w sposób, którego wolelibyśmy nie robić. Dlatego nauka obserwowania swoich emocji i zarządzania swoim zachowaniem jest istotną częścią doskonalenia się.

Doc Lew Childre , autor i założyciel Heartmath Institute, powiedział: „Nauka„ po prostu powiedzieć nie ”reakcjom emocjonalnym nie jest represją. Powiedzenie „nie” oznacza powstrzymanie się od frustracji, złości, osądzania lub obwiniania. Bez zaangażowania nie będziesz miał nic do stłumienia ”.

Spróbuj siedzieć kilka minut każdego dnia i po prostu obserwuj, jak się czujesz. Możesz być zaskoczony tym, co odkryjesz.

16. Opracuj sposób, aby wyrazić siebie

Chris Martin , piosenkarz i autor tekstów oraz frontman zespołu Coldplay, powiedział: „Musisz wyrazić siebie w życiu i jest to lepsze niż w nim. To, co ujawnisz, leczysz”.

Jak możesz wyrażać siebie w zdrowy sposób? Istnieje wiele sposobów wyrażania emocji, takich jak sztuka, muzyka, pisanie i sport. Zacznij rozwijać zdrowy rynek zbytu.

Cytat: Chris Martin

17. Pracuj z licencjonowanym terapeutą

Spójrzmy prawdzie w oczy: każdy czasami zmaga się ze swoimi emocjami.

Obecnie bardzo często zdarza się, że ludzie pracują z terapeutą, aby się poprawić. Wielu odnoszących sukcesy, szanowanych ludzi lubi J.K. Rowling, Emma Stone , i Michael Phelps wszystkie promują korzyści płynące z terapii.

Praca z licencjonowanym terapeutą to jeden z najlepszych sposobów na poprawę siebie. Ci wyszkoleni specjaliści mogą udzielić wskazówek i wsparcia, jeśli chodzi o poruszanie się po emocjach.

Sprawdź usługi terapii online, takie jak Talk Space , 7 filiżanek , i Lepsza pomoc .

Popraw się dzięki swoim związkom

Stan naszych relacji ma ogromny wpływ na kondycję naszego życia. Oto kilka wskazówek dotyczących samodoskonalenia, które pomogą Ci cieszyć się poprawą siebie poprzez relacje.

18. Zidentyfikuj sposoby rozwijania relacji

Jakie nawyki w związku możesz poprawić? Być może mógłbyś spędzać więcej czasu z ludźmi, na których Ci zależy lub słuchać ich więcej niż mówisz?

Dziennikarz Doug Larson powiedział kiedyś , „Mądrość jest nagrodą, którą otrzymujesz za słuchanie przez całe życie, kiedy wolałbyś mówić”.

Kiedy już znajdziesz sposób na poprawę umiejętności relacji, zacznij ćwiczyć.

Cytat „Improve Yourself”: Doug Larson

19. Twórz sposoby na poznanie nowych ludzi

Jednym z najlepszych sposobów na poprawę siebie jest poznawanie nowych ludzi.

Da Ci to nie tylko szansę na ćwiczenie umiejętności społecznych, ale także poznasz nowe sposoby patrzenia na świat. Jako przedsiębiorca i prelegent Powiedział Jim Rohn , „Jesteś średnią z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”.

Znajdź sposoby na poznanie nowych ludzi, którzy mogą Cię podnieść i zainspirować. Na przykład, jeśli chcesz poprawić swoją kondycję, rozważ dołączenie do lokalnej siłowni lub studia jogi.

20. Ustaw swoje granice

Innym świetnym sposobem na pracę nad sobą jest wyznaczanie granic w swoich związkach. Nasze granice (lub ich brak) kształtują nasze relacje - a co za tym idzie, nasze życie.

Poeta Powiedział Gerard Manley Hopkins , „Twoje osobiste granice chronią wewnętrzną podstawę Twojej tożsamości i prawo do dokonywania wyborów”.

Czy jest coś, co zawsze robi ktoś, czego chciałbyś, żeby tego nie robił? Jak mógłbyś ze współczuciem poradzić sobie z tym problemem?

„Kiedy nie stawiamy granic i nie pociągamy ludzi do odpowiedzialności, czujemy się wykorzystywani i źle traktowani” - powiedział autor i psycholog. Brené Brown . „Dlatego czasami atakujemy to, kim oni są, co jest o wiele bardziej bolesne niż zajmowanie się zachowaniem lub wyborem”.

Cytat: Rozwijaj się: Gerard Manley Hopkins

Podsumowanie: Jak rozwijać się jako osoba

Doskonalenie osobiste to ciągły proces, który może pomóc Ci stworzyć w swoim życiu więcej radości, szczęścia i zadowolenia.

Jeśli szukasz sposobów na poprawę siebie, oto 20 praktycznych wskazówek dotyczących samorozwoju:

  1. Zrób kurs online
  2. Uczyć się języka
  3. Naucz się grać na instrumencie muzycznym
  4. Otworzyć biznes
  5. Czytaj więcej
  6. Trzymaj się rutyny ćwiczeń
  7. Jeść zdrowiej
  8. Konsumować pozytywne podcasty i filmy
  9. Ćwicz głęboki odpoczynek i regenerację
  10. Medytuj regularnie
  11. Zaplanuj swoje cele i zaplanuj czas, aby nad nimi pracować
  12. Rozpocznij rejestrowanie
  13. Rozpocznij 30-dniowe wyzwanie
  14. Zmierz się ze strachem przed porażką
  15. Obserwuj swoje reakcje emocjonalne
  16. Opracuj sposób na wyrażenie siebie
  17. Pracuj z licencjonowanym terapeutą
  18. Znajdź sposoby na poprawę swoich relacji
  19. Znajdź nowe sposoby poznawania ludzi
  20. Ustaw granice relacji

Czy masz jakieś sugestie dotyczące osobistych ulepszeń? Dajcie nam znać w komentarzach poniżej!

Chcesz dowiedzieć się więcej?



^