Artykuł

Jak opanować samoświadomość w zaledwie jeden miesiąc

Łza uderzyła w mój papier.

W jednej chwili przypomniałem sobie jedną kluczową rzecz… Byłem na lotnisku. Wokół mnie byli ludzie. Płakałem przed innymi ludźmi podczas pisania w dzienniku.

To typowe rzeczy dla 21-latków, prawda?



Tak, płakałem, pisząc coś, co niektórzy nazwaliby pamiętnikiem.

Właśnie spędziłem osiem miesięcy pracując w Walt Disney World na stażu, który zmienił moje życie. Przez cały czas zapisywałem dziennik, ponieważ moja siostra przysłała mi zeszyt do spisania. Powiedziała mi, że chciałbym później zapamiętać te doświadczenia. Nie mogła mieć więcej racji.

Od dziś, sześć lat później, ten dziennik jest moim najcenniejszym skarbem.

Gdyby mój dom nagle się zapalił i mógłbym uratować tylko jedną rzecz, pominęłabym akt urodzenia i zamiast tego wziąłbym ten zeszyt.

Jednak pomimo tego, jak bardzo kocham swój dziennik, jeszcze bardziej kocham ten nieuchwytny prezent, który mi dał.

Dało mi to samoświadomość, jakiej niewielu ludzi kiedykolwiek doświadczyło. Jeśli nie wiesz, czego chcesz, jeśli jesteś zdezorientowany i jeśli czujesz się „zagubiony” w życiu, z przyjemnością powiem, że dziennik może to wszystko wyjaśnić.

Wszystko, czego potrzebujesz, to długopis, papier i 30 dni.

Pozwólcie, że pokażę wam niektóre z największych zalet księgowania.

Nie czekaj, aż zrobi to ktoś inny. Zatrudnij się i zacznij decydować.

Zacznij bezpłatnie

Jak dziennikarstwo może pomóc w zwiększaniu samoświadomości

Korzyści z księgowania

co oznacza emoji świni na Snapchacie

Mówią 75 000 galonów przepływu wody nad wodospadem Niagara co sekundę. Szalone, prawda?

Teraz wyobraź sobie, że stoisz na środku szalejącej rzeki. Prawdopodobnie co sekundę obok ciebie przepływają setki galonów wody.

To jest prawie nie do pomyślenia dla ludzkiego umysłu.

Teraz wyobraź sobie, że próbujesz łowić w takiej rzece. Prawdopodobnie co minutę mijają cię dziesiątki ryb, po prostu o tym nie wiesz. Wyobraź sobie, że próbujesz złapać je gołymi rękami.

To przygnębiająca myśl, bo ci to nie zadziała.

Teraz wyobraź sobie, że używasz sieci. Problem rozwiązany. Dziennik przypomina korzystanie z sieci w rzece, aby złapać nasze myśli i uczucia.

Większość ludzi przeżywa swój dzień, kładzie się spać i zapomina o wszystkim, co wydarzyło się poprzedniego dnia. Większość ludzi łowi ryby w rzece gołymi rękami. Ale nie my.

Jeśli zajmiesz się księgowaniem, będziesz pamiętać. Zamienisz gołe ręce na sieć. Uchwycisz i zastanowisz się nad rzeczami, nad którymi normalnie się nie zastanawiasz.

Niesamowite jest zobaczyć, ile „problemów”, o których myślałem, miałem w zeszłym tygodniu i jak prawie zawsze rozwiązują się one samoistnie wkrótce potem.

Znalezienie ich zajęło mi tylko dwa narzędzia: długopis i kartkę.

Jak dziennikować codziennie przez 30 dni

Wyjaśnijmy jedną rzecz: absolutnie nie musisz codziennie pisać dziennika przez trzydzieści dni. Możesz wziąć kilka dni wolnych-kluczem jest po prostu zbudowanie nawyku przez jeden miesiąc.

Oto kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać.

  • Wybierz żądaną długość dla każdego wpisu: Rozwiązać jak długo będzie trwać każdy wpis . Dla mnie tobyłjedna strona. Dla Ciebie może to być pół strony.
  • Wpisz datę i miejsce, w którym jesteś: Każdy wpiszaczynaz datą i miejscem, w którym jestem fizycznie. Jeśli spędzasz większość czasu w jednym mieście, po prostu określ, gdzie jesteś. Czy jesteś w swoim pokoju? Starbucks? Twoja kuchnia?
  • Najpierw napisz o swoich emocjach: Zacznij tam. Czy jesteś podekscytowany? Czy jesteś niespokojny? Czy jesteś zły? Jesteś smutny? Moje wpisy do dziennikabylizawsze zakorzenione w moich emocjach. Traktowałem swój dziennik jak papierowego doradcę. Wyładowałem wszystkie swoje problemy na tę rzecz i zawsze zaczynałem od rzeczy, której najbardziej potrzebowałem, aby zejść z klatki piersiowej. Następnie reszta twojego wpisu nabiera kolorów-porozmawiasz o tle swojego problemu, o tym, co doprowadziło do tego, że poczułeś się w ten sposób, i możesz być głęboki na trzy strony, zanim się zorientujesz. Zacznij od emocji.
  • Napisz o wydarzeniach po drugie: Czasopisma powinny być osobistą książką do historii. Po zakończeniu sesji doradczej porozmawiaj o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia i jak się z tym czułeś.
  • Napisz o przyszłej trzeciej: Pod koniec Twojego wpisu pora porozmawiać o przyszłości. Co chcesz robić jutro inaczej? Czego nauczyłeś się o sobie, pisząc dzisiaj? Czy nauczyłeś się, że łatwo dajesz się uruchomić przez X lub Y? Dobrze, więc w przyszłości staraj się trzymać z daleka od X i Y. Pod wieloma względami ta ostatnia część wpisu do dziennika jest najważniejsza dla naszego rozwoju osobistego.
  • Umieść swój dziennik przy łóżku: Dziennik w nocy. To żaden najlepszy moment, aby to zrobić. Zamierzasz iść spać i zresetować swoją psychikę, prawda? Najpierw nagraj wszystko. Rozwiąż swoje problemy, a następnie spróbuj zasnąć. Przekonasz się, że lepiej odpoczywasz-Obiecuję.

Przechodząc przez swoją podróż do dziennika, zaczniesz zauważać pozytywne skutki dla swojej psychiki. Oto kilka, które zacząłem zauważać osobiście.

Jeśli będziesz zapisywać w dzienniku, przestaniesz być tak zły i zdenerwowany

Uwielbiam narzekać. Prawda?

Nie ma znaczenia, czy narzekam na kartkę papieru, ścianę czy oddychającego człowieka, uwielbiam rzucać gniewnymi słowami.

Miesiąc po tym, jak moja siostra wysłała mi dziennik, zdałem sobie sprawę, że wykorzystuję swoje wpisy jako sposób na narzekanie na wszystko.

W zasadzie wrzeszczałem głową naprzód do swojego dziennika.

Pisanie w zeszycie

Korzyścią z przeniesienia rzeczy z klatki piersiowej do obiektu nieożywionego jest to, że w prawdziwym życiu będziesz mniej drażliwy. Narzekałeś już nieprzerwanie do kawałka pergaminu.

Robienie tego jest jak pójście na masaż. Twoje ramiona opadają, a potem jesteś bardziej spokojny, prawda?

Pisanie było dla mnie terapią i dzięki temu stałem się znacznie spokojniejszy w prawdziwym życiu.

Widzisz, większość ludzi radzi sobie ze swoimi emocjami w czasie rzeczywistym. Zaczynają czuć się źli lub smutni, a ponieważ nie potrafią zrozumieć, DLACZEGO tak się czują, pogrążają się w sobie i rozpłaczają.

Są w trybie reakcji.

To tak, jakby zespół NBA opracowywał plan gry przeciwko konkretnemu schematowi ofensywnemu, a kiedy już wyszedł, przeciwnicy całkowicie zmienili swoją strategię ofensywną.

Teraz są w trybie reakcji, prawda? Nie ma planu. Nie ma czasu na zastanawianie się, co się dzieje. Jedyne, co mogą zrobić, to zareagować.

Kronikowanie stawia Cię przed wydarzeniem. Sprawia, że ​​zastanawiasz się nad problematycznymi osobami w swoim życiu lub problemami, z którymi napotykasz w pracy lub w domu. Najpierw radzisz sobie z emocjami, a potem zaczynasz pisać o sposobach ich naprawienia.

Niedawno zdałem sobie sprawę, że jako vlogger mam duży problem z noszeniem ze sobą sprzętu fotograficznego. Moja torba na książki to okropne rozwiązanie do przechowywania wszystkich moich aparatów i obiektywów. Panie i panowie, mam ten problem już od dwóch lat. Ani razu nie pomyślałem o naprawieniu tego, ponieważ jest to jeden z wielu problemów, które mam.

Gdybym ostatnio pisał więcej, byłbym świadomy problemu.

Wczoraj dostałem torbę na aparat i od razu widzę, że to zmieni życie.

Wyjdź przed swoje emocje, zanim staną się kwaśne. Miej świadomość istnienia min przeciwpiechotnych w swoim życiu i obmyślaj plany ich unieszkodliwienia, jeśli podniosą swoją brzydką głowę. W jaki sposób? Dziennik!

Jeśli będziesz zapisywać w dzienniku, będziesz też bardziej spostrzegawczy

Oglądanie filmów Sherlocka Holmesa zawsze mnie fascynuje. Uwielbiam sposób, w jaki kamera przesuwa się po pokoju, pokazując nam to, co zauważa Sherlock. A co by było, gdybyś miał tę supermocarnię obserwacji?

Naukowcy mówią mamy około 50 myśli na minutę . Najczęściej wchodzą i wychodzą z naszego umysłu w mgnieniu oka. Jednak kiedy piszemy, rejestrujemy te szczegóły. Nagrywamy je, więc nie zapominamy.

To wzmacnia nasze mięśnie obserwacyjne.

Wtedy stajemy się bardzo świadomi szczegółów naszego codziennego życia.

Chrapliwy komentarz. Uśmieszek. Jak zawsze ktoś idzie na przerwę na papierosa o 14. Im więcej piszemy, tym bardziej wzmacniamy naszą zdolność wychwytywania małych szczegółów, które otaczają nas każdego dnia.

Nie tylko staniesz się mniej zły i bardziej świadomy siebie, ale staniesz się super spostrzegawczy. Pomyśl o Sherlocku Holmesie, tyle że niezbyt dobrym.

Wyobraź sobie, że masz moc bycia bardziej stoickim w trudnych warunkach. Wyobraź sobie, że masz lepsze umiejętności obserwacji. Wyobraź sobie, że wiesz, czego tak naprawdę chcesz w życiu. Wyobraź sobie, że masz jasny kierunek!

Posiadanie wszystkich trzech umiejętności brzmi prawie jak supermoc, prawda?

Wszystkie te umiejętności mogą być twoje, jeśli zaczniesz księgować. Weź dowolny notatnik ze sklepu i zacznij pisać. Nie musi to być notatnik Moleskin ani nic wymyślnego, co sam lubię te notatniki ze sklepu z dolarami.

Daj sobie czas na odprężenie się i nawyk prowadzenia dziennika. Jeśli tylko uwierzysz, zmieni to życie.

Chcesz dowiedzieć się więcej?



^